Yulaf ve Yulafın Faydaları

Eğer sağlıklı beslenme ve lifli gıdalarla az da olsa haşır neşir olduysanız yulafın ne kadar faydalı olduğunu muhakkak duymuşsunuzdur. Özellikle kahvaltılarda tercih edilen yulaf, içerisinde bulunan B1, B3 vitaminleri ile bakır, çinko, selenyum sayesinde başta cilt olmak üzere pek çok derde iyi gelmektedir. Düzenli yulaf tüketiminin saplık üzerinde de pek çok faydası olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bugünkü yazımızda yulaf ve yulafın faydaları hakkında faydalı bilgiler bulabilirsiniz.

Yulafın karbonhidrat ve lif bakımından oldukça güçlü bir kaynaktır. Kuru yulafın içerisinde manganez, fosfor, magnezyum, bakır, demir, çinko, az miktarda da olsa kalsiyum, potasyum, B3 ve B6 vitaminleri de içermektedir. Gün içerisinde tüketeceğiniz yarım kase yulafta, 51 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 8 gram lif ve 5 gram yağ içerir. Bu yüksek besin değerlerine rağmen kalorisi 300’dür. Bu nedenle zayıflamak isteyenler için oldukça güzel bir alternatiftir. Yulaf zayıflatır mı diye merak ediyorsanız doğru tüketildiği takdirde buna vereceğimiz cevap evet olacaktır. 

Yulafın Faydaları

Cilt Sağlığı

Yulafın vücut sağlığına olduğu kadar cilt sağlığına da oldukça fazla katkısı vardır. Parlak bir cilt sağlıklı bir vücudun göstergesidir. Yüzünüz ne kadar ışıldarsa karşınızdaki insanlara o kadar sağlıklı görünürsünüz. Bilinen en etkili yüz maskelerinden biri yulaf maskesidir. İçerisinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde cildiniz için gerekli besinleri sağlayarak cildinizin parlamasına yardımcı olur.

Yulaf maskesi için gerekli malzemeler:

  • 1.5 fincan yulaf unu
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı su

Yulaf ununu 2 dakika kavurun ve üzerine su ekleyerek pişirin. Yulafın soğuması için biraz bekleyin. Yulaf soğuduktan sonra içerisine balı ilave ederek macun kıvamına getirin. Karışımı ince bir tabaka halinde yüzünüze sürün. Göz çevresine dikkat etmenizde fayda var. 5 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın.

Gözaltı Morlukları

Bildiğiniz gibi gözaltı morluklarının genetikten uykusuzluğa, düzensiz beslenmekten strese kadar pek çok sebebi olabilir. Göz altında oluşan morlukların en temel sebebi yeterince nemlendirilmemiş olmasıdır. Yeterince nemlenmeyen göz çevresi kırışıklıklardan gözaltı morluğuna kadar pek çok soruna sebep olabilir. Yulafla hazırlayacağınız maskelerle gözaltı morluğunun önüne geçebilirsiniz.

Yulaf ezmesini ılık suyla ıslatarak bir kaç dakika bekleyin. Göz çevresine hassas bir şekilde sürerek 10 15 dakika masaj yaparak sürün. Yulaf içerisinde bulunan E vitamini sayesinde gözaltı morluklarından kurtulabilirsiniz.

Parlak Saçlar

Sağlıklı ve parlak saçlar için yulaf maskesini mutlaka deneyin.

  • Yulafın faydaları arasında saça etkisi de yadsınamaz. Özellikle kuru ciltlerde meydana gelen saç derisinde kuruluk ve kaşıntının giderilmesi için yulafı kullanabilirsiniz. Yulaf saçınızı nemlendirerek saç derinizin dökülmesini engelleyecektir.
  • Yulaf doğal bir temizleyici özelliğe sahiptir. Bu nedenle aşırı salgılanan sebumu, saç derisinde biriken kiri  ve yağı temizleyerek saçlarınıza sağlıklı bir görünüm kazandırır.
  • Herkesin dönem dönem başına gelen saç dökülmesi problemi için  de  yulafı kullanabilirsiniz. Saç dökülmesinin en temel nedeni vitamin ve mineral eksikliğidir. Yulaf saç dökülmesini engelleyebilecek hatta saç uzamasını sağlayabilecek pek çok vitamin ve minerali bünyesinde barındırır.

Saç dökülmesinin nedenleri hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz yazımızı okuyabilirsiniz.

Saç dökülmesini önleyen yulaf maskesi için gerekli malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı süt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı badem yağı
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi

Bir kabın içerisine tüm malzemeleri koyarak karıştırın. Hazırladığınız karışım saç köklerinize masaj yaparak uygulayın. Karışımı saçınızda 30 dakika bekletin. Daha sonra saçınızı durulayın. Maskeyi düzenli kullandığınızda saçlarınızın daha parlak ve canlı olduğunu göreceksiniz.

Uyku Sorunları

Son günlerde uykusuzluk çekiyorsanız yulaf içeren ürünler tercih edebilirsiniz. Ya da sıcak sütle yulafı karıştırarak yatmadan önce yiyebilirsiniz. Yulafın içerisinde bulunan melatonin sayesinde güzel bir uyku çekebilirsiniz. Özellikle strese bağlı uyuma güçlüğü çekiyorsanız yulafı mutlaka deneyin.

Kemik ve Kas Sağlığı

Yulafın faydaları ndan bir diğeri de kemik ve kas sağlığını korumaya yardımcı olmasıdır. Özellikle gelişme dönemindeki çocukların sağlam bir iskelet ve kas sistemi gelişimine katkıda bulunur. Başta demir olmak üzere pek çok mineral açısından zengin olan yulafı düzenli tüketerek kas ve kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz.

 

 

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir